08/06/2017 Hace unos días rescaté un interesante articulo de hace unos años en el cual dos buenos colegas de profesion daban su opinion sobre las ZAPATILLAS MINIMALISTAS PARA CORREDORES. Nicholas A. Campitelli y Kevin A. Kirvy. En ese momento, el debate sobre este tipo de calzado estaba a la orden del dia entre profesionales de Biomecánica Deportiva.
Realmente a día de hoy, es uno de los grupos mas habituales en consulta, los corredores, los cuales nos inundan a preguntas sobre : ¿Que piensas que es mejor una zapatilla neutra o una antipronadora?, ¿Cada cuantos kilometros tengo que cambiar de zapatillas? , ¿Puedo llevar las mismas plantillas para uso diario que para correr?, ¿Acabo de empezar a correr, que zapatillas me compro?… y de repente la pregunta del millon, ¿Y que piensas tu como podologo sobre las zapatillas minimalistas para corredores?, normalmente esta ultima pregunta, a modo curiosidad.
No se que tienen esas zapatillas que atrapa a todo aquel que las mira….o, bueno si, SU DISEÑO, diferente a todo lo demás que se suele ver en una tienda de zapatillas. El maravilloso mundo del marketing… Yo me compraría unas… «para andar por casa».
Algunas de las ventajas que se le han atribuidoa este calzado son:
- que produce una minima interferencia con el movimiento natural del pie debido a su alta flexibilidad
- que tiene una auesencia de control de movimiento
- que no lleva dispositivos que proporcionan estabilidad
- que el uso de este calzado tiene un menor coste de energia fisiologica el correr con este tipo de zaptatillas frente a las convencionales, probablemente debido al poco peso de las primeras.
Pero todo esto, ¿son realmente ventajas?
Como todo en este campo, depende del tipo de pie que tengamos delante de nosotros y por supuesto, depende del uso que se le vaya a dar a esas zapatillas.
Desde su aparición, multitud de estudios coinciden en afirmar que el calzado minimalista para corredores producía diferentes cambios en la pisada que podia producir diferentes lesiones, la más común: Alto aumento de las presiones plantares en la región anterior del pie pudiendo derivar en fracturas de estrés en esta zona.
Con el paso del tiempo se han ido descubriendo alguna que otra desventaja más:
- Engrosamiento y rigidez en el tendon de aquiles
- Engrosamiento en el Abductor del Hallux
- Mayor flexión de la rodilla
- Mayor ángulo de dorsiflexión de tobillo
- Aumento de edema oseo por la baja amortiguacion de dicho calzado
Si concluyésemos esta entrada en este punto, acabaríamos diciendo de manera rotunda que el cazado minimalista para corredores no es para nada saludable, pero poco a poco, con el paso del tiempo, fueron surgiendo mas investigaciones, en las cuales, no contradecian lo anteriormente comentado, pero añadía un dato importante: Si se sigue una pauta de entrenamiento, y un tiempo de transición y adaptación entre el calzado convencional para corredores y este tipo de calzado todo daño inicial podría ser minimizado, y una vez superadas las 4-6 primeras semanas de adaptación este tipo de calzado podría traer otros beneficios al usuario.
Muchos de estos estudios, tanto los mas antiguos, como los mas recientes, coinciden en que patología de antepié, principalmente existe, y aun así, se sigue investigando sobre ello.
Como profesional de la salud del pie, creo que no es necesario caminar por la delgada linea entre pie sano y pie lesionado; aunque trabajemos el citado “periodo de adaptación” a este tipo de calzado, nadie nos asegura que esas lesiones no vayan a aparecer, y si nos gusta el deporte, nos gusta correr, ¿Por qué jugárnosla?
Además, hay determinados tipos de pie, que aunque no muestren patología dolorosa, tienen diversos factores que los predisponen a una lesión y que los hace aptos a tratamiento ortopodologico, sin ellos saberlo.
Si utilizasen este tipo de calzado las consecuencias quizás no serían del todo favorables.
¿Y cual es mi opinión?
Si alguien se plantea el uso de este tipo de calzado, cuanto menos, debe ser responsable con su salud y pedir un par de opiniones profesionales de la salud del pie. A posteriori de un estudio biomecánico, puede que su opinión cambie, y disponga asi de muchos años de disfrutar corriendo con unos pies sanos.
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